一位53岁的企业高管，穿着笔挺的西装，坐在办公室里运筹帷幄——这是你想象中的副总裁形象吗？

但有一位副总裁，却在53岁年纪，以一身雕刻般的八块腹肌站上健美比赛舞台，最终斩获香港环球国际健美联赛50+组的亚军。

他是许晓东，立白科技集团的副总裁。一位年过五旬的企业高管，为何要在忙碌的工作之余，踏上健美这条艰辛之路？

01 热点概况，副总裁的健美之路

2024年，53岁的立白科技集团副总裁许晓东做了一个让周围人都惊讶的决定：他要参加香港环球国际健美联赛。

身边人第一反应是“疯狂，太疯狂！”妻子起初坚决反对：“五十多岁的人了，还折腾什么？”

但许晓东决心已定。这并不是一时冲动，许晓东一直有运动的习惯，年轻时主要踢足球、打羽毛球，后来转到健身房撸铁锻炼。

手术后的重生。2023年，许晓东接受了左膝人工韧带置换手术，这个手术是针对20多年前足球场上一次撞击留下的旧伤。术后，他不得不停止撸铁，身体暴瘦，左小腿肌肉萎缩，整个人非常憔悴。他清晰地感受到肌肉的流逝：“那时候我连走路都困难”。

五个月的艰苦备赛。只有5个月的备赛时间，许晓东请来了原中国健身健美国家队前队员李灿做教练。制定了头三个月增肌、后两个月刷脂的计划。

饮食控制极为严格：告别了所有高油高糖，早餐2个全蛋+4个蛋白配麦片牛奶，午餐食堂健康餐，晚餐鸡胸肉、牛肉、青菜配合优质碳水土豆等。

训练强度极大：每天下班第一件事就是到健身房报到，每次健身至少两小时，最多时一星期练9次。最残酷的是2个月的刷脂期，每天要练40分钟以上有氧运动。

惊人的成果。5个月备赛后，许晓东的体脂率从15%降到了7%，减掉了5.1公斤的纯脂肪。2024年9月，他站上了香港环球健美比赛的舞台，最终获得50+资深组亚军。

02 年龄只是数字，不是限制

许晓东的故事打动人的地方，不在于他获得了亚军，而在于他在53岁的年纪，克服了手术后的身体困境，实现了许多人想都不敢想的转变。

“年龄不是借口”。许晓东坦言，53岁参加健美比赛就是想证明年龄不是借口。在他看来，职场人常以“工作忙”为理由放弃锻炼，实则是决心和毅力不足。

“我最想说的是，不要被年龄这两个字框住。我是53岁才站上健美比赛舞台的，就是想证明年龄从来不该是丈量人生的标尺。”

50+是新起点。对于“50+”这个词，许晓东有自己独特的理解：“现在大家常说50+这个词，好像这就是人生上下半场的分割线，但在我看来，50+不是终点，而是下半场的全新起点。”

职场后半程，拼的不只是经验和能力，更是身体的“续航力”。不要等到扛不住了，才去想我应该早点锻炼身体。

03 忙碌不是理由，而是借口

作为企业高管，许晓东的工作日程肯定相当忙碌，他是如何把健身嵌入到高强度工作中的呢？

时间挤挤总有。许晓东的做法很简单：早上提前半小时做空腹有氧，工作间隙拉伸，下班后去跑步、出差的时候去酒店的健身房。他的经验是：“时间挤挤总会有。”

像管理项目一样管理健身。许晓东将健身哲学融入企业管理：把健身当作是企业管理中的一个项目去管理，当我确定要做某个项目，就可以把每个环节当作项目里必须要完成的任务去执行。

比如出差的时候，他会尽量订有健身房的酒店，或者是在房间里完成当天的练习。

不给自己留退路。许晓东刚开始决定要去参加健美比赛时，就经常跟人说我要去参赛，其实就是不想给自己留退路。“那时候会有人说不相信，我说你不信就等着看，这样一来也是在驱使自己想尽方法腾出时间做训练，完成任务。”

面对年轻人“996没时间锻炼”的抱怨，许晓东的回应一针见血：“不想锻炼的人，能找1000个理由。”

04 健康不是负担，而是投资

许晓东不仅自己健身，还将健康理念带入企业管理，带动员工一起锻炼。

带动企业健康风尚。许晓东获得亚军后，办公室同事都在问他要食谱。他带来的“肌肉效应”正在企业内部发酵：过去认为健身是年轻人的专利，如今越来越多中年员工加入锻炼行列。

“精气神好了，工作效率更高，心血管指标也改善明显。”许晓东用自己的体检数据证明，健身是职场人对抗亚健康的“良药”。

企业健身设施建设。立白科技集团正在建设一个一千平方米的广州最美江景健身房，预计这个月底就可以投入使用。很多同事都对这个健身房期待已久。

健康是企业福利。立白食堂每日都提供不同的健康餐。立白董事长陈泽滨身体力行的“健身文化”已渗透企业的各个方面，研发中心有跑团，还有网球社、足球社、羽毛球社、篮球社、瑜伽社、拉丁舞社等多个运动社团。

许晓东说：“自从我拿了亚军，办公室同事都在问我要食谱！”

05 极端案例，不可盲目模仿

许晓东的故事很励志，但他自己也强调，他的经历是“不可复制的极端案例”。

有长期健身基础。许晓东已有十余年健身习惯，5个月的高强度备赛能让他站到比赛舞台上，但对健身小白来说，5个月达到这种程度几乎是不可能的。

健身健美有区别。许晓东坦言：“健身和参加健美比赛完全是两个概念。”尽管已有十余年健身习惯，但备赛期间近乎严苛的饮食控制和训练强度远超想象。

不必照搬模式。日常健身不必照搬健美模式，而是要放慢脚步慢慢来。无论是体重管理还是运动，睡眠、饮食、可持续的运动习惯才是根基，千万不要急于求成。

许晓东也说明：“‘一周九练’是我在备赛期比较极端的做法，日常我们是不提倡的，日常我觉得一周三练就好了，不要盲目追求高频次。”

06 体重管理，国家也在呼吁

许晓东的故事之所以引发广泛关注，还与当前国家政策导向有关。

国家体重管理年。2025年是“体重管理年”。2025年两会期间国家卫健委主任再次重申持续推进“体重管理年”，明确提出“健康体重是全民健康的核心指标”。

健康是核心指标。国家从2024年就提出“体重管理年”三年行动，2025年更是“体重管理年”。在这样的背景下，全民健身热潮持续升温。

许晓东希望用自己的例子，让更多人意识到身体健康的重要性，让更多人加入到运动和对自己体重管理的行动中来。

07 自我突破，人人都能成为高手

许晓东的故事最打动人的地方，在于它传递出一个信号：每个人都能成为自己生活中的“高手”。

不论起点如何。许晓东是从手术后“连走路都困难”的状态开始恢复训练的。他能够做到的事情，很多人起点比他高，更应该能够做到。

不论年龄大小。53岁的年纪，在很多人看来是应该放松享受生活的年纪，但许晓东却选择了挑战自我。他用实际行动证明，年龄不是限制，而是动力。

不论工作多忙。作为企业高管，许晓东的工作日程肯定相当忙碌。但他依然挤出时间训练，这说明只要真心想做的事情，时间总是能挤出来的。

许晓东说：“我们这次采访栏目叫‘高手在民间’，我认为不管年纪多大，都可以找到属于自己的舞台，我们每个人都有成为高手的潜力。”

许晓东办公室的玻璃柜里，健美奖杯和“中国好人”“全国岗位学雷锋标兵”等奖章并排放置。窗外的木棉花正艳，54岁的许晓东又开始制定新的训练计划。

他常说：“时间是有复利的，你把时间花在哪，人生的花就开在哪。”

53岁的“健美霸总”告诉我们：年龄不是限制，忙碌不是借口，健康不是负担。重要的是，你愿意为什么付出时间和努力。

你是否也曾以年龄或忙碌为借口，放弃了锻炼计划？看完许晓东的故事，你有什么感受？欢迎在评论区分享你的想法和计划！